風邪やインフルエンザは毎年多くの人々の健康を脅かす感染症です。
そんな風邪やインフルエンザを予防する効果が、身近なヨーグルトにあることをご存知でしょうか？
この記事では、R-1ヨーグルトに含まれる乳酸菌（1073R-1株）の風邪やインフルエンザ対策について、その具体的な内容や効果の理由、またヨーグルトを日常生活に取り入れることで出来るインフルエンザに対する予防策をご紹介します。
R-1ヨーグルトが体にいいって、なんとなくは知ってたんです。でも「どうしていいのか」まではうまく説明できなくて…。子どもにも飲ませたいので、ちゃんと教えてください！
はい、R-1ヨーグルトの乳酸菌がインフルエンザの予防になる理由や効果について話をしますね
（画像・meiji 宅配専用R-1ヨーグルト）
他にも、効果的なヨーグルトの摂取方法や、健康的な食生活とヨーグルトの関係についても解説します。
ヨーグルト摂取による風邪やインフルエンザ予防の可能性を知って、健康を維持しましょう。
R-1ヨーグルトで風邪やインフルエンザ対策！乳酸菌の秘密力とは？
R-1ヨーグルトは健康に良いとされる食品で、特に風邪やインフルエンザ予防に効果があると言われています。
その秘密は乳酸菌にあります。
R-1乳酸菌は免疫力を高め、風邪やインフルエンザのウイルスに対抗する力を持っているのです。
免疫は色々なウイルスや細菌から体を守ってくれる防衛機能です
R-1ヨーグルトに含まれる乳酸菌1073R-1株の風邪やインフルエンザ予防効果とは？
R-1ヨーグルトのインフルエンザ予防効果の理由は乳酸菌1073R-1株にあります。
この乳酸菌は、インフルエンザウイルスの感染を抑制し、免疫力を向上させる効果が研究で明らかになっています。
1073R-1株が細胞内でインフルエンザウイルスの増殖を抑える働きがあることが分かっているのです。
また、NK細胞やリンパ球を活性化させることで、ウイルスに対する免疫力を強化するという報告もあります。
この1073R-1株が含まれるヨーグルトを摂取することで、インフルエンザウイルスに感染するリスクを減らし、予防に役立つ可能性があるのです。
「1073R-1株」っていうのがR-1の乳酸菌なんですね。それが、体の調子を整えるのに役立つってこと？
そうなんです。R-1乳酸菌は、体を守る免疫の働きをサポートしてくれると、さまざまな研究で注目されているんですよ。
なるほど。だから「毎日の体調管理の習慣」として、R-1を取り入れる人が多いんだね。
正直、今まで「ヨーグルトならどれも一緒でしょ」ってスーパーで安いのを適当に選んでました…（笑）
マウス実験で確認された風邪やインフルエンザの予防効果
乳酸菌1073R-1株のインフルエンザ予防効果はマウス実験で確認されています。
この実験では、乳酸菌1073R-1株を摂取したマウスと摂取していないマウスにインフルエンザウイルスを感染させ、その効果を比較しました。
結果として、乳酸菌1073R-1株を摂取したマウスはウイルス感染が抑制されました。
感染率が高い地域（佐賀県 有田町）の小中学校で継続的に給食でR-1ヨーグルトを食べてもらったところ感染率が低下したという報告もあります。
R-1 EPSの免疫機能向上のメカニズムについて
R-1 EPSの免疫機能向上のメカニズムについて説明します。
（EPSは、微生物が作る多糖の名称で免疫を活性化してくれます）
具体的には、R-1 EPSは、乳酸菌によって産生されるエキソポリサッカライド（EPS）で、免疫機能を向上させる効果が報告されています。
R-1 EPSがNK細胞やサイトカインの働きを活性化し、免疫システム全体の機能を高めるとされています。
また、R-1 EPSは腸内環境を整える働きも持っていて、健康な腸内環境は免疫機能を向上させてくれるのです。
これらのことから、免疫機能を向上させてくれるR-1 EPSは、ウイルス感染予防と二次感染リスク軽減にも効果的と考えられています。
（R-1 EPSに含まれる乳酸菌が免疫細胞の活性化をうながし、感染症に対する体の防御力を強化します）
二次感染リスク低減の理由は、R-1 EPSが細菌感染による合併症のリスクを抑制する効果があることが研究で明らかになっていることです。
これは、R-1 EPSがウイルス感染後の免疫機能低下を防ぐことで、感染症の重症化や合併症の発生を抑える効果があるとされているからです。
結果として、R-1 EPSを摂取することが感染予防と二次感染リスク減らす助けになるのです。
そもそも、R-1 EPSって何？
R-1 EPSは、乳酸菌が作る「ネバネバした特別な成分」のことで、この成分はNK細胞やサイトカインといった免疫の働きを助けて、体がウイルスや細菌と戦う力をパワーアップしてくれるんです。
納豆のネバネバもEPSの一種で、EPSは発酵食品によくありますよ。
R-1 EPSは、お腹の中の環境も整えてくれるの？
R-1 EPSは、腸の中で善玉菌を助けてくれるので、腸内環境を整えて、お腹を元気にしてくれます。
体全体の免疫細胞の約70%が腸にあると言われているので、腸内環境が整うと風邪やウイルスの感染を防いだり、かかってもひどくならないように助けてくれるようになるんです。
明治と昭和大学の共同研究成果
明治と昭和大学による共同研究により、R-1 EPSのウイルス感染予防効果や二次感染リスク軽減が明らかになっています。
この研究では、R-1 EPSを摂取した実験群とそうでない対照群での感染症の発症および重症化リスクが比較され、R-1 EPS摂取による感染症発症リスクの低減や重症化の抑制が認められました。
これにより、R-1 EPSが免疫機能向上を通じて感染症予防効果や二次感染リスク軽減に役立つことが明らかとなり、さらなる研究や商品開発が期待されています。
明治と昭和大学が一緒に行った研究で、感染の予防効果や重症化をおさえることが明らかになったんです。
研究でも注目されているなら、毎日の習慣として続ける価値がありそうだね。
風邪やインフルエンザが流行る時期とは？
インフルエンザの流行時期は？
以前、インフルエンザは「12月頃から流行開始」「1月～２月にかけてピーク」「3月頃に終わる」というものが一般的でした。
ただ、最近では
・9月～10月（秋）にインフルエンザが流行り始める
・11月～12月に学級閉鎖などが多発する状態
・4月頃（春先）まで長く続く
また、春先（2〜4月）は花粉症シーズンとも重なります。R-1と花粉症の関係については、こちらの記事で詳しく解説しています。
インフルエンザの流行時期は、かなり早くなっているので対策も早めに始めた方が良いです。
風邪の流行時期は？
風邪は一年中かかる通年性のものですが大きく分けて「夏風邪」と「冬風邪」があります。
・夏風邪（6月～8月）高温多湿を好むウイルス
・冬風邪（11月～2月）低温、乾燥を好むウイルス
一年中、発生しますが季節の変わり目や秋、冬に感染しやすい傾向があります。
インフルエンザ・風邪シーズンに間に合わせる「逆算スタート」の目安
「じゃあ、いつから飲み始めればいいの？」というご質問をよくいただきます。
体の調子を整える習慣は、一朝一夕ではなく"毎日コツコツ続けること"が大切。
流行が本格化する前から、少しずつ生活に取り入れておくと安心です。流行時期から逆算した、スタートの目安をまとめました。
| 備えたい時期 | スタートの目安 | ポイント |
| 秋の流行（10月〜） | 7〜8月（夏休み中） | 季節の変わり目の前から習慣に |
| 冬のピーク（12〜2月） | 9〜10月（秋口） | 寒さ・乾燥が本格化する前に習慣化 |
| 受験など「絶対外せない日」 | 本番の2〜3ヶ月前 | 大切な日から逆算して早めにスタート |
とくに受験など「絶対に体調を崩せない日」を控えたお子さんの体調管理については、中学・高校・大学受験生のママ向けにこちらの記事で詳しくまとめています。
ヨーグルトはお薬ではないので「飲めば防げる」というものではありませんが、早めに毎日の習慣にしておくことで、体調を崩しにくい生活リズムづくりをやさしくサポートしてくれます。
風邪やインフルエンザ対策でR-1が選ばれる理由とは？
風邪やインフルエンザは毎年多くの人々に感染するウイルスですが、予防策の一つとしてヨーグルトの摂取が注目されています。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、免疫細胞の活性を高める効果があることが研究で明らかになっており、その結果、感染リスクを軽減する可能性があります。
また、ヨーグルトには風邪の予防に効果的な成分が含まれているため、毎日の食生活に取り入れることで体調管理にも役立ちます。
しかし、すべてのヨーグルトが同様の効果を持つわけではありませんので、選ぶ際には乳酸菌の種類や量に注意して製品を選びましょう。
（特にR-1ヨーグルトは、免疫ケアの分野で研究が進められている乳酸菌を使っています）
さらに、風邪、インフルエンザ対策としてヨーグルトを食べるだけでなく、手洗いやうがいなどの基本的な感染症予防も併せて行うことが重要です。
乳酸菌は「体調を整える習慣」として研究が進んでいる分野です。ただヨーグルトの種類で含まれる菌は違うので、選ぶときは中身もチェックしてみてくださいね。
ヨーグルトなら何でも良いというわけではないのね
そうなんです。ヨーグルトは種類がたくさんあるので、目的に合わせて選ぶのがおすすめ。R-1は免疫ケアの分野で注目されている乳酸菌なんですよ。
風邪やインフルエンザ予防に効果的なヨーグルトの摂取方法とは？
風邪やインフルエンザ対策に効果的なヨーグルトの摂取方法は、まず毎日継続して飲む（食べる）ことが大切です。
特に朝食に取り入れると、一日の始まりに体に良い影響を与えやすくなります。
また、乳酸菌の種類や量が異なる製品があるため、風邪やインフルエンザ予防に特化したヨーグルトを選ぶことがおすすめです。
さらに、ヨーグルトを食べる際には、カットフルーツやナッツ、ミックスグラノーラなどのトッピングを加えることで、栄養バランスを整えることができます。
やっぱり毎日継続してヨーグルトを摂ることが大切なのね
そうですね、特に朝食に摂ると良いとされていますよ
健康的な食生活とヨーグルトの関係
ヨーグルトを健康的な食生活に取り入れることで、免疫力の向上や消化機能のサポートなど、さまざまな効果が期待できます。
また、ヨーグルトは低カロリーでありながら高い栄養価を持っているため、ダイエット中でも安心して摂取できます。
ただし、ヨーグルトに含まれる糖分には注意が必要です。
無糖や低糖質のものを選ぶことで、より健康的な食生活を送ることができるようになります。
毎日続けるなら、札幌の「明治宅配」という方法
R-1ヨーグルトは、毎日コツコツ続けてこそ。
とはいえ、子育てや仕事に追われる毎日のなかで、重いヨーグルトをスーパーから買って帰るのは、意外と大変ですよね。
特に札幌の冬は、ツルツルに凍りついた路面や、前が見えないほどの猛吹雪の日も珍しくありません。
そんな中、小さなお子さんの手を引きながら、重い荷物を抱えてスーパーを往復するのは、転倒のリスクもあって本当に一苦労です。
明治の宅配なら、専用の保冷ボックスで玄関先まで届くので、凍える雪道の買い出しから解放されます。
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宅配専用R-1（EX製法）の詳しい商品情報やお客様の声は、こちらの商品ページからご覧いただけます。
【まとめ】R-1ヨーグルト摂取による風邪、インフルエンザ対策について
R-1ヨーグルトを摂取して乳酸菌が免疫力を高めることにより風邪やインフルエンザの予防に役立つ可能性があります。
健康的な食生活にヨーグルトを取り入れることは、病気に対する予防策として有効です。
R-1ヨーグルトで風邪やインフルエンザを予防し、健康な毎日を過ごしましょう。
