もうすぐ花粉の季節…。毎日の体調管理に、R-1ヨーグルトってどんなヨーグルトなのかな？
花粉の季節が近づくと、毎日の体調管理がいつも以上に気になりますよね。
そんな季節にも、毎日の習慣として選ばれているのが、明治の「R-1ヨーグルト」です。
結論からお伝えします。R-1は、明治が約40年研究を続けてきた「1073R-1乳酸菌」を使ったヨーグルトで、「体調管理のために医師の94.4%が奨める」ヨーグルトです（※）。飲むのは1日1本が目安で、時間はいつでも大丈夫です。
この記事では、R-1の特長と飲み方、札幌の白樺（シラカバ）花粉の時期や、花粉の季節の暮らしの工夫をご紹介します。
※時事通信「家庭の医学リサーチ」（2025年5月）。全国の医師1,015名のうち、日々の体調管理を重視する医師985名の回答。
この記事でわかること
- 花粉症の季節にR-1が選ばれる理由
- R-1はいつ飲む？1日何本？
- 札幌の白樺（シラカバ）花粉はいつからいつまで？
- 花粉の季節を少しでも楽に過ごす、毎日の対策
- 宅配専用のR-1の続けやすさ
花粉症の季節にR-1ヨーグルトが選ばれる理由
R-1ヨーグルトが、季節を問わず毎日の習慣として選ばれているのには、理由があります。
R-1が選ばれる4つの理由
- ① 体調管理のために、医師の94.4%が奨めるヨーグルト
- ② 約6,500の菌株から選び抜かれた「1073R-1乳酸菌」
- ③ 明治が約40年にわたって研究を続けている乳酸菌
- ④ 1日1本、好きな時間に飲めるので続けやすい
R-1に使われている「1073R-1乳酸菌」は、明治が持っている約6,500の菌株の中から選び抜かれた乳酸菌です。1970年代に発見され、明治は約40年にわたって研究を続けています。2014年からは、フランスのパスツール研究所とも共同研究をしています。
明治は、R-1乳酸菌を「強さひきだす乳酸菌」と呼んでいます。毎日を元気に、健やかに過ごしてほしい。そんな前向きな想いがこめられた言葉です。
好きな時間に飲めるので、朝ごはんのあとなど、暮らしに合わせて取り入れやすいですよ。
R-1乳酸菌とEPSとは？
R-1の1073R-1乳酸菌は、「EPS」という成分をつくり出すのが特長です。EPSは、乳酸菌がつくる多糖体（糖がつながった成分）のことです。
R-1のパッケージには「R-1乳酸菌EPS」の量が書かれていて、宅配専用のR-1ドリンクには1本に3.3mg入っています。
R-1はいつ飲むのがいい？いつから？
R-1は、季節に限らず、1年を通して続けるヨーグルトです。飲む時間に決まりはありません。
冬から春の新生活のころまで、季節の変わり目も、暮らしのリズムに合わせて続けていきましょう。
1日何本飲めばいい？
明治の目安は、1日1本（1個）です。
とった乳酸菌は、腸にずっと住みつくわけではないとされています。だからこそ、まとめて飲むより、毎日1本を続けるのがおすすめです。くわしくは「R-1ヨーグルトは体に悪い？毎日飲んで大丈夫か」でもまとめています。
食後がいい？朝がいい？
明治は、R-1を「いつ飲んでも大丈夫」としています。
朝ごはんのとき、お昼のあと、お風呂上がりなど、続けやすい時間で大丈夫です。「朝ごはんのあと」など、飲むタイミングを決めておくと、飲み忘れにくくなります。
朝ごはんのあとに1本、って決めておけば続けられそう！
子どもは何歳から飲める？
甘みのあるR-1は、3回の食事が安定する1歳〜1歳半ごろからが目安です。小さいうちは、食事に響かない量に加減してあげてください。くわしくは「R-1ヨーグルトは何歳から？」をご覧ください。
札幌・北海道の白樺（シラカバ）花粉はいつからいつまで？
本州の花粉症といえばスギですが、北海道の春の花粉症は、おもに白樺（シラカバ）の花粉です。スギの木があるのは、道南の一部に限られます。
札幌の白樺花粉は、平年4月21日ごろに飛び始めます（2026年は4月16日）。2025年は4月下旬から6月はじめごろまで飛び、多かったのは4月下旬から5月中旬でした。
| 季節 | おもな花粉 | 札幌の目安 |
| 春 | ハンノキ・白樺 | ハンノキは3月、白樺は4月下旬〜6月はじめ |
| 夏 | イネ科 | 6月〜7月はじめ |
| 秋のはじめ | ヨモギ | 8月中ごろ〜9月 |
花粉の量は、年や天気で変わります。北海道立衛生研究所の「北海道の花粉情報」では、札幌の花粉の飛び具合が、シーズン中は基本週2回更新されています。お出かけ前に見る習慣をつけておくと安心です。
札幌と道内各地の白樺花粉の時期や、果物との関係、札幌の暮らしの対策は「札幌の白樺（シラカバ）花粉はいつからいつまで？時期と暮らしの対策とは？」でくわしくまとめています。
札幌は、雪どけが終わって春らしくなるころが白樺の季節。お花見の時期とも重なるので、お出かけの日は花粉情報もチェックしてみてくださいね。
花粉の季節を少しでも楽に過ごす、毎日の対策
花粉の季節は、体に入る花粉をへらす工夫が基本です。今日からできることを、場面ごとにまとめました。
| 場面 | できること |
| 出かけるとき | 顔に合うマスクとメガネを。上着は、花粉がつきにくい、表面がつるつるした生地がおすすめ |
| 帰ったとき | 玄関に入る前に、上着や髪の花粉をはらう。手洗い・うがい・洗顔も |
| 家の中 | 花粉の多い日は窓を閉めて、洗濯物は部屋干しに。床はこまめに掃除 |
| 花粉が多い日 | 花粉情報をチェックして、風の強い日や、晴れて暖かい日は外出を短めに |
| 毎年つらい人 | 花粉が飛び始める前に、耳鼻咽喉科で相談しておくと、早めに準備ができます |
帰ってきたら、玄関の前で上着をパッとはらう。これならすぐできそう！
お出かけ前の花粉情報のチェックと、帰ったときに花粉を落とす工夫を、毎日の習慣にしていきましょう。
宅配専用のR-1なら、毎日の1本が続けやすい
明治の宅配には、毎日続けることを考えてつくられた「宅配専用のR-1」があります。
- 毎日にちょうどいい、100gのビン入り
- 宅配専用のEX製法で、まろやかでコクのある味
- 宅配専用のふつうのR-1ドリンクは、甘味料・酸味料不使用
- 宅配専用R-1ドリンクタイプは、牛乳宅配の市場で売上No.1（（株）総合プランニング調べ〔2023年4月〜2024年3月〕）
花粉の多い日も、買い物に出なくても玄関まで届きます。冷蔵庫に1本ずつ用意しておけば、毎日の習慣も続けやすくなります。
宅配とまとでは、週1回、地域ごとに決まった曜日にお届けしています。留守のときも、保冷箱に入れてお届けするので安心してくださいね。
配達しているのは、札幌市（北区・東区・西区・白石区・手稲区）と江別市です。ほかの地域も、お届けできる場合があります。くわしくは「札幌・江別の配達エリアと届き方」をご覧ください。
宅配専用のR-1と市販のR-1のちがいは「R-1ヨーグルトは宅配と市販で何が違うの？」で、栄養成分などは宅配専用R-1の商品ページでご紹介しています。
R-1と花粉症についてよくある質問
R-1はヤクルトの商品？
R-1は、明治の商品です。正式な名前は「明治プロビオヨーグルトR-1」。スーパーやコンビニで売っているR-1のほかに、明治の宅配でお届けしている宅配専用のR-1もあります。
花粉の季節だけ飲めばいい？
R-1は、季節を問わず毎日続けるヨーグルトです。花粉の季節だけでなく、1年を通して1日1本を毎日の習慣にするのがおすすめです。
バナナといっしょに食べてもいい？
もちろんです。バナナは手軽に食べられる果物で、食物繊維もとれます。忙しい朝は、バナナとR-1の組み合わせも手軽でおすすめです。
R-1 The GOLDとふつうのR-1は何がちがう？
R-1 The GOLDは、R-1乳酸菌がつくり出す成分「EPS」を多くしたR-1です。宅配専用の「R-1 The GOLD」（100g）はEPSが6.6mgで、宅配専用のふつうのR-1（3.3mg）の2倍。明治は「甘さひかえめですっきりした風味」と紹介しています。味の好みで選べます。くわしくは「R-1 The GOLDとは？ふつうのR-1との違い・味・どこで買えるか」をご覧ください。
まとめ：花粉の季節も、R-1を毎日の習慣に
R-1は、明治が約40年研究を続けてきた乳酸菌のヨーグルト。宅配専用のR-1は、まろやかでコクのある味わいで、100gの小さなビン入り。朝ごはんのあとなど、好きな時間に楽しめますよ。
- R-1は「体調管理のために医師の94.4%が奨める」ヨーグルト（※）
- 約6,500の菌株から選び抜かれ、約40年研究されてきた1073R-1乳酸菌
- 1日1本、いつ飲んでもOK。季節を問わず毎日の習慣に
- 札幌の白樺花粉は、4月中旬〜下旬に飛び始め、6月はじめごろまで。4月下旬〜5月中旬が多い
- 宅配専用のR-1なら、花粉の多い日も玄関まで届く
春の新しい季節も、家族みんなで元気に過ごせますように。
※時事通信「家庭の医学リサーチ」（2025年5月）。全国の医師1,015名のうち、日々の体調管理を重視する医師985名の回答。
