夜中に目が覚める・目が疲れる…睡眠の質と目のピントをケアする方法

「ベッドに入っても、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚めて、朝スッキリしない」
「夕方になると、目がショボショボしてピントが合いにくい」

年齢に関係なく、こんな「眠り」と「目」の悩みを抱える人が増えています。

加齢でぐっすり眠れないシニアの方も、スマホやパソコンで目を酷使し寝不足が続く働き盛り・子育て世代も——実はこの2つの悩みは、深いところでつながっています。

この記事では、「眠りの浅さ」と「目の疲れ」が増える理由と、毎日の習慣でやさしくケアする方法をご紹介します。

「夜中に何度も目が覚めて、昼間うとうとしちゃうの。

新聞の字も見えにくくて、なんだか歳かしらね…」

「私は逆で、スマホ見ながら寝落ち…なのに朝は疲れが残ってて。

夕方は目がショボショボです」

「年齢は違っても、お悩みは『睡眠』と『目』。

実はこの2つ、一緒にケアする方法があるんですよ」

眠りが浅くなる理由は、年齢だけじゃない

「最近ぐっすり眠れない」—その原因は、世代によって少しずつ違います。

シニア世代：加齢で深い眠りが自然に減っていく

シニア世代は、加齢とともに深い眠りが自然に減り、夜中に目が覚める「中途覚醒」や、早朝に目が覚める「早朝覚醒」が増えていきます。

これは体の自然な変化のひとつです。

働き盛り・子育て世代：ストレスとスマホが眠りを妨げる

一方、働き盛り・子育て世代は、仕事や育児のストレス、夜遅くまでのスマホ・パソコン、不規則な生活リズムが、眠りの質を下げる大きな原因になります。

そして、眠りに悩む人は決して少数派ではありません。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、1日の睡眠が6時間未満の人は男性37.0%・女性39.9%。とくに40〜50代では男女とも約半数にのぼります。

お子さんの受験など、家族の“絶対に体調を崩せない日”が近い方は、R-1を使った体調管理の習慣をこちらの記事でまとめています。

「眠れない」と「目の疲れ」はセットでやってくる

実は、睡眠の悩みと目の悩みは、別々のものではありません。

夜遅くまでスマホやテレビの画面を見ていると、目のピント調節を担う筋肉が休まらず、目が疲れます。さらに画面の光は、寝つきにも影響すると言われています。

シニア世代も、テレビ・新聞・読書で目を使う時間は長いもの。「目の疲れ」と「眠りの浅さ」が重なると、朝の目覚めの悪さや日中のだるさにつながり、一日中スッキリしません。

だからこそ、「睡眠」と「目」は、まとめてケアするのが効率的なんです

睡眠と目に注目される成分「クロセチン」とは

そこで注目されているのが、「クロセチン」という成分です。

クロセチンは、クチナシの実やサフランに含まれる、天然の黄色い色素（カロテノイドの一種）。

分子が小さく体に取り込まれやすいのが特徴で、近年、睡眠と目の両面で研究が進んでいます。

（画像：クロセチン）

「睡眠の質」と「目のピント」両方にうれしい

「お薬じゃなくて、毎日飲む飲み物でケアできるのは続けやすくていいな」

「そうなんです。『明治 目と睡眠Wサポート』は、クロセチン7.5mgを配合した宅配専用の乳飲料。1本100ml・オレンジカモミール風味・脂肪ゼロ（35kcal）なので、寝る前にも取り入れやすいんですよ」

毎日続けるなら、宅配の「明治 目と睡眠Wサポート」

クロセチンのケアは、毎日コツコツ続けることが大切。

でも、こうした商品はスーパーやコンビニではなかなか見かけません。実は「明治 目と睡眠Wサポート」は、宅配専用の商品なんです。

特に札幌の冬は、ツルツルに凍った雪道や厳しい寒さで、毎日の買い物そのものが大変。

重い飲み物を抱えて凍える道を歩くのは、シニアの方にも、小さなお子さん連れのママにも、大きな負担です。

明治の宅配なら、専用の保冷ボックスで玄関先まで届くので、雪道の買い出しは不要。

毎週決まった曜日に自動でお届けするから、「うっかり切らしちゃった」という心配もありません。

保冷箱を設置することで留守でのお届けにも対応しています。

気になる方は、まずは無料サンプルから。お申し込み・ご相談は、お電話または下のフォームからお気軽にどうぞ。

【まとめ】睡眠と目を、毎日の1本でやさしくケア

「眠りが浅い」「目が疲れる」—年齢を問わず増えるこの2つの悩みは、一緒にケアするのが効率的です。

睡眠の質と目のピント調節の両方で注目されるクロセチンを、毎日の習慣に取り入れてみませんか。

お薬に頼る前に、まずは「飲むだけ」のやさしいケアから。札幌の冬も、宅配ならラクに続けられます。

お問合せ

サンプルのお申込み等はこちら

お申込み

新規お申込みはこちら