どんな人に向いている？

骨のためにカルシウムを意識したい年配の方に、とくにおすすめです。1本100mlで1日分のカルシウムがとれるので、食が細くなって牛乳をたくさん飲めない方でも、毎日続けやすい量です。毎日の食事でカルシウムや鉄分をとりたい大人の方にもぴったりです。

甘味料や香料は入っている？

甘味料・香料は使っていません。原材料は「乳（国内製造）、乳製品、乳等を主要原料とする食品／炭酸カルシウム、安定剤（増粘多糖類）、ピロリン酸鉄、ビタミンE、乳化剤、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12」です。

10℃以下で保存します。届いたら、早めに冷蔵庫に入れてください。

カルシウムって、毎日どのくらいとればいいのかしら。

骨密度の検査をきっかけに、毎日の食事を見直したいと思う方も多いですよね。カルシウムは、多くの人が1日にとりたい量（推奨量）に届いていない栄養です。

この記事では、カルシウムの推奨量と、明治の宅配専用の「ミルクで元気PREMIUM（プレミアム）」でとれる栄養をご紹介します。

結論からお伝えします。ミルクで元気PREMIUMは、1本100mlで1日分のカルシウム（700mg）と鉄分（6.5mg）がとれる、明治の宅配専用の乳飲料です。カルシウムは牛乳コップ約4杯分。ビタミンDなど6種のビタミンも入って、1本58kcalです。

カルシウムは、体の中にいちばん多いミネラルです。そのほとんどが骨と歯にあり、骨や歯をつくる大事な材料になっています。

国の基準（日本人の食事摂取基準 2025年版）で、1日にとりたいカルシウムの量（推奨量）は次のとおりです。

ところが、国の調査（令和元年国民健康・栄養調査）では、日本人が1日にとっているカルシウムは平均で約505mg。多くの年代で、推奨量に届いていません。

カルシウムは、牛乳や乳製品からとると、体に取りこまれやすいといわれています。毎日の食事に、乳製品を上手に取り入れていきたいですね。

骨密度の数値の見方や、受診の目安は「牛乳は骨にいいの？70代・80代の親の「骨密度」が気になる家族へ」でくわしくまとめています。

カルシウムの推奨量は、大人で1日600〜800mg。毎日の小さな積み重ねが大事ですよ。

ミルクで元気PREMIUMは、明治の宅配専用の乳飲料です。カルシウムや鉄分などのたくさんの栄養が、これ1本でとれます。

明治の飲み物の中で（100mlあたり）、カルシウムと鉄分をいちばん多く含んでいるのが、このミルクで元気PREMIUMです。

1本のカルシウムは牛乳コップ約4杯分（1杯160ml）。鉄分は、ゆでたほうれんそう約2.5束分（1束300g）です。

毎日の食事でこれだけとるのは大変ですが、ミルクで元気PREMIUMなら、100mlの1本です。

牛乳を4杯も飲むのは大変だけど、小さな1本なら続けられそうね。

「1日分」は、栄養素等表示基準値（2025）をもとにした量です。

ビタミンD（10〜20µg）と葉酸（72µg）に加えて、ビタミンB1・B6・B12・Eも入っています。

ふつうの牛乳と、100mlあたりでくらべてみました。

ふつうの牛乳も、カルシウムがとれるおいしい飲み物です。ミルクで元気PREMIUMは、乳をもとに、カルシウムや鉄分、ビタミンを1本にぎゅっと加えた飲み物です。

ふつうの牛乳をたくさん飲むのが大変な方や、少ない量でカルシウムや鉄分をとりたい方にも、100mlの飲みきりサイズはうれしいところです。

1本で1日分のカルシウムと鉄分がとれるので、毎日の食事に1日1本取り入れるのがおすすめです。

飲む時間は決まっていません。朝ごはんのとき、お昼のあと、お風呂上がりなど、続けやすい時間に飲めます。

味は、毎日続けやすいミルクの味わいです。甘味料や香料は使っていません。

冷蔵庫で冷やしておき（10℃以下で保存）、開けたら早めに飲みきりましょう。

「朝ごはんのあとに1本」のように、飲む時間を決めておくと続けやすいですよ。

骨は、カルシウムだけでなく、たんぱく質・ビタミンD・運動の組み合わせで支えられています。

	毎日の工夫
たんぱく質	肉・魚・卵・大豆・乳製品を、毎食どれか1つ
ビタミンD	カルシウムの吸収にかかわる栄養素。鮭やさんまなどの魚、きのこに。晴れた日は外を歩いて、日の光も
運動	ウォーキングなど、体を支えて動く運動を毎日少しずつ
転ばない工夫	札幌の冬はツルツル路面。滑りにくい靴と、家の中の段差に気をつけて
骨密度の検査	検査で、自分の骨の状態を知っておくと安心