札幌の白樺（シラカバ）花粉はいつからいつまで？時期と暮らしの対策とは？

札幌の春の花粉って、いつからいつまで続くのかな？

雪がとけて、札幌にもやっと春が来るころ。くしゃみや目のかゆみが気になりはじめる方も多いのではないでしょうか。

北海道の春の花粉は、本州のようなスギではなく、おもに白樺（シラカバ）の花粉です。

結論からお伝えします。札幌の白樺花粉は、例年4月21日ごろに飛び始め、5月下旬まで続きます。多く飛ぶのは、ゴールデンウィークをはさむ4月下旬〜5月中旬です。

この記事では、北海道立衛生研究所が毎年調べている札幌と道内各地の数字をもとに、白樺花粉の時期、果物との関係、札幌の暮らしの中でできる対策をまとめました。

札幌の白樺（シラカバ）花粉はいつからいつまで？

札幌の白樺花粉の、毎年の目安は次のとおりです。

飛び始めの「例年」は、北海道立衛生研究所が出している過去10年（2016〜2025年）の平均です。多い時期と終わりは、ここ数年の飛び方からみた目安です。

飛び始めの日は、3月から飛び始める直前までの気温によって、毎年少しずつ変わります。

2026年の札幌の白樺花粉はどうだった？

2026年の札幌は、例年より5日早い4月16日に飛び始めました。

4月中ごろから5月下旬まで、1平方センチメートルあたり100個をこえる「極めて多い」日がたびたびありました。5月末には、ほとんど飛ばなくなっています。

北海道の各地の白樺花粉はいつから？

北海道立衛生研究所は、道内7都市で白樺の花粉を調べています。各地の飛び始めの日は、次のとおりです。

例年は過去10年（2016〜2025年）の平均です。稚内は2017年からの9年の平均です。

例年は札幌がいちばん早く、函館・岩見沢と続きます。旭川・帯広・北見・稚内は、4月の終わりから5月はじめです。

ゴールデンウィークに道内へ旅行や帰省をするときは、行き先の時期も目安にしてみてください。

白樺花粉は、多い年と少ない年がある

白樺の花粉を出す雄花は、前の年の夏にできます。そのため、花粉の量は前の年の夏の気温や日照時間などの影響を受け、多い年と少ない年がおおむね交互にくる傾向があります。

札幌では、2024年はとても多く、2025年は少なめで、2026年はまた多い年でした。次の年の量の予測は、北海道立衛生研究所が出しています（2026年の予測は2月に出ました）。

札幌の白樺の季節は、雪どけが終わって、桜が咲くころと重なります。お花見やゴールデンウィークのお出かけの前に、花粉の時期をおぼえておきましょうね。

北海道の春の花粉は、スギではなく白樺

本州では、春の花粉症といえばスギです。ところが北海道では、スギの木があるのは道南の一部だけ。そのため北海道の春の花粉症は、おもに白樺の花粉によるものです。

以前はイネ科の牧草の花粉症が多かったといわれますが、今は白樺の花粉症が多くなっています。

札幌で1年に飛ぶ、おもな花粉は次のとおりです。

ハンノキは白樺と同じカバノキ科の木で、雪が残る3月から花粉が飛びます。白樺の花粉症の人は、ハンノキの花粉にも反応することがあります。

本州から札幌に引っ越してきた方は「北海道は花粉が少ない」と思いがちですが、春の白樺の時期には気をつけておきましょう。

白樺花粉症の症状は？

白樺花粉症のおもな症状は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・涙目です。スギの花粉症と同じような症状が、白樺の花粉が飛ぶ4月下旬〜5月に出ます。

かぜとのちがいは？

花粉症とかぜは、はじめは似ています。ちがいの目安は次のとおりです。

毎年4月下旬〜5月に同じ症状が出るなら、白樺の花粉が関係しているかもしれません。症状がつらい方は、花粉が飛び始める前に耳鼻咽喉科で相談しておくと、早めに準備ができます。

白樺花粉と果物の関係：リンゴ・モモ・サクランボで口がかゆくなることも

白樺花粉症の人の中には、生の果物を食べたあとに、口の中や唇、のどがかゆくなったり、イガイガしたりする人がいます。

白樺の花粉と、一部の果物や野菜に含まれるたんぱく質の形がよく似ているためで、「花粉-食物アレルギー症候群」とも呼ばれます。

起こしやすいといわれる食べ物は、次のとおりです。

リンゴなどの果物では、原因のたんぱく質が熱で変わるため、ジャムやコンポート、焼きリンゴなど、加熱したものでは症状が出にくくなることがあります。症状が出たことのある食べ物は、食べるのを控えましょう。

リンゴで口がかゆくなるのも、白樺の花粉と関係があることがあるのね。知らなかった！

札幌の花粉情報はどこで見る？

最近の花粉の飛び具合は、北海道立衛生研究所の「北海道の花粉情報」で確認できます。札幌・函館・岩見沢・旭川・帯広・北見・稚内の、道内7都市の花粉を調べています。

札幌の数字は、花粉のシーズン中は基本週2回（火曜日と金曜日）に更新されます。花粉の量は、次の5つの段階で表されます。

天気予報のサイトやアプリでも、札幌の花粉の予報が見られます。お出かけの前に、天気といっしょに花粉もたしかめる習慣をつけておきましょう。

札幌の暮らしでできる白樺花粉の対策

白樺の花粉が飛ぶ4月下旬〜5月は、雪どけが終わって、外で過ごす時間が増える季節です。札幌の暮らしの場面ごとに、できる工夫をまとめました。

北海道の家の玄関フードは、花粉をはらうのにちょうどいい場所。家の中に花粉を持ちこまない工夫になりますよ。

白樺花粉についてよくある質問

まとめ：札幌の白樺花粉は、4月下旬〜5月中旬が多い

札幌の白樺花粉は、例年4月21日ごろに飛び始めて、5月下旬まで。ゴールデンウィークのころが、いちばん多い時期です。花粉情報をこまめに見て、札幌の春のお出かけを楽しんでくださいね。

• 札幌の白樺花粉は、例年4月21日ごろ〜5月下旬（2026年は4月16日に飛び始め）
• 多いのは4月下旬〜5月中旬。ゴールデンウィークと重なる
• 北海道の春の花粉は、スギではなく白樺。3月はハンノキ
• 生のリンゴ・モモ・サクランボなどで口がかゆくなることも。リンゴなどは加熱すると出にくくなることがある
• 花粉の飛び具合は、北海道立衛生研究所の花粉情報で（札幌は火・金に更新）
• 帰ったら玄関フードで花粉をはらう。花粉の多い日は洗濯物を部屋干しに

花粉情報をお出かけに役立てて、札幌の春を楽しみましょう。

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