春になると気になるのが「花粉症」による目や鼻の不快感です。
近年、花粉症対策として「R-1ヨーグルト（1073R-1乳酸菌）」を毎日の習慣に取り入れる方が増えています。
本記事では、花粉症シーズンを少しでも快適に過ごすため、R-1（1073R-1乳酸菌）がなぜ支持されているのか、その理由と効率的な摂り方について分かりやすく解説させていただきます。
なぜ「花粉症対策」にR-1が選ばれるのか？
花粉症の不快な症状は、体内の免疫バランスが乱れ、本来無害な花粉に対して過剰な防衛反応をしてしまうことで起こります。
花粉症は「免疫」が「花粉」を敵だと勘違いすることで起こるのです。
免疫が弱いわけではなく、花粉に対して過剰に働いてしまう状態が花粉症です。
この免疫システムの約7割は「腸」に集中しているため、腸内環境を整えることによって花粉症に備える（過剰な防衛反応しないようにする）ことができます。
R-1ヨーグルトに含まれる「1073R-1乳酸菌」は、体が本来持っている「免疫による強さ」を引き出すサポートをしてくれます。
（画像：宅配専用R-1ヨーグルト）
それにより、免疫のバランスを整えてくれるのです。
継続的に摂取することで、体の内側からコンディションが整い、季節のムズムズに負けない健やかな体づくりをサポートしてくれます。
R-1ヨーグルト（乳酸菌）と免疫バランスの関係とは？
乳酸菌には、体の免疫が「強すぎず」「弱すぎず」バランスよく働くようにサポートしてくれる役割を持っています。
そして、乳酸菌の中でも特にR-1ヨーグルトに含まれる1073R-1乳酸菌 は、「免疫細胞の働きをサポートする力が優れている」ことで知られています。
免疫が弱いと・・・
ウイルスに感染しやすく、風邪やインフルエンザなどにかかりやすい。
免疫が強いと・・・
花粉症、アレルギーなどの「過剰反応」が起こりやすくなる。
大切なのは免疫のバランスで、R-1ヨーグルトは、必要な時に働き、必要以上に暴れないようにする“バランス調整”をサポートしてくれているのです。
R-1を飲むと体の中で何が起きているんですか？
免疫細胞の多くが集まっている『腸』の状態をきれいに整えることで、花粉などの外からの刺激に対して、体が過剰反応しないように備えているんだよ
症状を無理やり抑えるのではなく、体の内側から免疫の環境を整えて備える、ということですね
R-1乳酸菌の「免疫サポート力」が優れている理由とは？
鍵を握るのは、乳酸菌が作るバリア成分「EPS」
1073R-1乳酸菌が他の乳酸菌と比べて大きく違う最大の理由は、「EPS（Exopolysaccharide：多糖体）」という物質を大量に作り出す能力にあります。
EPSとは、乳酸菌が自分の身を守るために外側に作る「糖の鎖（くさり）」のようなものです。
このEPSが私たちの体に入ると、以下の2つの大きな働きをしてくれます。
① NK（ナチュラルキラー）細胞を呼び覚ます
NK細胞は、体の中をパトロールしてウイルスに感染した細胞などを見つける「警備員」のような存在です。1073R-1乳酸菌が作るEPSは、このNK細胞を活性化させるスイッチを入れる役割を果たします。
② 免疫の「暴走」をなだめる（Th1/Th2バランスの調整）
花粉症などのアレルギーは、免疫細胞の中の「Th2」という部隊が花粉に対して過剰に反応（暴走）することで起こります。
1073R-1乳酸菌のEPSには、もう一つの部隊である「Th1」を元気にすることで、過剰に働きすぎているTh2とのバランスを整える働きがあると考えられています。
花粉対策としてR-1を飲むのは、いつからが正解？
R-1のような食品によるセルフケアで、重要なのが「開始するタイミング」です。腸内の環境が整い、体のコンディションが安定するまでには、最低でも数週間から1ヶ月程度の時間がかかるとされています。
・2月のスギ花粉対策： 1月上旬から開始
・4月のシラカバ花粉対策： 2月〜3月には開始（北海道）
北海道などのシラカバ花粉の場合、まだ雪が深い時期から準備を始めるのが、最も効率的です。
飲み始める時期は、早ければ早い方がいいんですか？
そうだね、お腹の環境を整えて安定させるには時間がかかるから、花粉でムズムズするようになる1ヶ月前からは飲み始めた方がいいね
花粉でムズムズしてからではなく、その前にお腹の環境を整えておくことが大事なんですね
効果的に飲む（食べる）ために必要な３つの事とは？
毎日飲むR-1の力を最大限に引き出すためには、以下の3つを守ることが効果的です。
① 「毎日1本」を継続する： 乳酸菌は体内に留まり続けないため、毎日新しく補給し続ける必要があります。
➁ 胃酸の影響を受けにくい「食後」に摂る： 空腹時を避け、胃酸が薄まったタイミングで飲むことで、生きた菌を効率よく届けます。
③ 「冷やしすぎ」を避ける： 胃腸を冷やすと免疫機能が低下するため、冷蔵庫から出して少し置いてから飲む方がよいです。
R-1は、ご飯を食べた後に摂った方がいいってこと？
なるべく胃酸の影響を受けない状態で摂る方が、乳酸菌がしっかり働いてくれるからね
それと、乳酸菌は腸に定着しないで、数日で便と一緒に排出されてしまうから毎日摂る必要があるんだよ
乳酸菌を摂るのをやめると数日で元に戻ってしまうから、継続して摂ることが大事なんですね
どんなに優れた乳酸菌でも、数日おきに飲んでいたら本来の力が発揮できなくなるからね
乳酸菌は、毎日入れ替わるから「気が向いた時にたくさん飲む」より「少しづつでも毎日飲む」方が花粉対策になるよ
まとめ
1. なぜR-1ヨーグルトがいいの？ 鍵は独自の成分「EPS」
R-1に含まれる1073R-1乳酸菌は、体の中で「EPS（多糖体）」というバリア成分を作り出します。これが免疫の要である「腸」にアプローチし、季節の変わり目に負けない強い体を作ってくれます。
2. 飲む（食べる）のは 飛散の「1ヶ月前」
腸内環境を整えて、コンディションを安定させるには時間がかかります。
なので、最低でも花粉が飛散し始める１ヶ月前から摂ることが重要となります。
3. どう飲む？ 「毎日・食後」が最大のコツ
- 毎日1本： 乳酸菌は体にとどまらないため、毎日の「補給」が必要です。
- 食後に飲む： 胃酸の影響を受けにくいタイミングで、生きた菌を届けましょう。
- 無理なく継続： ドリンクタイプや低糖タイプなど、自分が続けやすいものを選びましょう。
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